26 Jun ALIMENTOS QUE AYUDAN A PALIAR LOS DOLORES DE MENSTRUACIÓN.
¿Dolores de menstruación? Alimentos que te pueden ayudar a paliarlos.
Las legumbres, frutos secos o los aguacates son fuente de vitamina B6, «la encargada de fabricar serotonina, la llamada hormona de la felicidad, que puede ayudar a la mujer a paliar los dolores menstruales», según el catedrático de Nutrición y Bromatología de la Universidad de Murcia, Gaspar Ros Berruezo.
También, las carnes rojas, huevos y pescados aportan hierro, «lo que permitirá mantener los niveles adecuados de este mineral (60 a 170 mcg/dL) y evitar una posible anemia si la menstruación es abundante», ha explicado.
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