ALIMENTOS QUE AYUDAN A PALIAR LOS DOLORES DE MENSTRUACIÓN.

ALIMENTOS QUE AYUDAN A PALIAR LOS DOLORES DE MENSTRUACIÓN.

¿Dolores de menstruación? Alimentos que te pueden ayudar a paliarlos.

Las legumbres, frutos secos o los aguacates son fuente de vitamina B6, “la encargada de fabricar serotonina, la llamada hormona de la felicidad, que puede ayudar a la mujer a paliar los dolores menstruales”, según el catedrático de Nutrición y Bromatología de la Universidad de Murcia, Gaspar Ros Berruezo.

También, las carnes rojas, huevos y pescados aportan hierro, “lo que permitirá mantener los niveles adecuados de este mineral (60 a 170 mcg/dL) y evitar una posible anemia si la menstruación es abundante”, ha explicado.